Eksperdid paljastavad ideaalse tundide arvu, mida peaksite igal nädalal töötama

Kui palju tundi nädalas kas sa peaksid tõesti töötama? Jack Nicholsoni sõnade järgi teeb kogu töö ja ükski mäng Jackist tuima poisi. Piisavalt õiglane, kuid mida teadus ütleb?



Internet on muutnud piiri töö ja kodu vahel ähmasemaks kui kunagi varem ja see ainult süveneb. The klassikaline 1817. hoiduma kaheksa tundi tööjõudu, kaheksa tundi puhkust, kaheksa tundi puhkust ei pea enam kõigile kinni. Isegi klassika nädala ja nädalavahetuse jaotus kukub mööda teed. Kunagi pole olnud paremat aega tõsiselt mõelda, mitu tundi peaksite tegelikult igal nädalal töötama - eriti kui läbipõlemine muutub suuremaks probleemiks Milleniaalid ja kogu tööjõud.

Eksperdid taasavavad arutelu selle üle, mitu tundi peaks ideaalne töönädal olema. Katsed on alanud ja tulemused tunduvad tegelikult üsna paljulubavad.



Rootsi valitsus proovis vähendada tööpäevi kuni kuue tunnini tootlikkuse suurendamiseks ja see näis töötavat. Mõned Singapuri ettevõtted lõpetavad sihipäraselt tööpäev kell 15.30 nii et töötajad saaksid pärastlõunal nautida kultuuritegevust.



See on algus, kuid kas on olemas valem, mitu tundi päevas peaksite töötama? Ja mitu päeva peaksite nädalas töötama?

Pöörake küsis ideaalsel töönädalal sisekulbi sotsioloog, juhtimisprofessor ja majandusteadlane. Meie aruanded näitavad ebamugavat tõde: ideaalset töönädalat ei pruugi olla.

Töötunnid nädalas: üks suurus ei sobi kellelegi

Shutterstock



Christopher Barnes , ütleb Washingtoni ülikooli dotsent Pöörake et küsimusele, mitu tundi peaks inimene ideaalselt töötama, pole head vastust.

Ma pole kindel, kas keegi saaks teile täpselt vastata, mida soovite. '

'Mida me tegelikult teada tahame, on see, kui palju on töötunde õige. Kuid meil pole tegelikult lihtsalt käegakatsutavat numbrit, mille saaksime kõigile välja visata, ütleb ta.



Selle põhjuseks on osaliselt see, et teadus pole tegelikult sellesse punkti jõudnud, ja osaliselt seetõttu, et on palju kontekstilisi nüansse, mis seda arvu nagunii muudaksid. '

Need „kontekstilised nüansid“ on tema sõnul suurem probleem. Põhimõtteliselt on iga inimene erinev, erineva elurõhu ja erinevate võimetega - mis teeb paljude tundide panemise raskeks.

Suurima erinevuse teeb see, kas töö on meile mõttekas.

John Pencavel Stanfordi ülikooli majandusteadlane on sama meelt.

kuidas ehitada sademete jaoks võlv 4

Ideaalset töönädalat pole. Mida tähendab ideaal? Töötaja vaatenurgast? Tööandja? Jutustab Pencavel Pöörake .

Ma arvan, et kõigi töötajate, kõigi tööandjate kohta ei saa öelda, isegi kui me suudaksime ideaali määratleda, isegi kui oleksime nõus, 'ütleb ta. Töö tüüp, ettevõte, kus töötate, tööandja ootused ja töötaja isiklikud olud võivad kõik muuta.

'Ei ole ühte suurust, mis sobiks kõigile.

Siin on, mida teadlased tegema teadke ideaalset pikkust töönädalaks.

Töötunnid nädalas: kvaliteet enne kogust

Shutterstock

Töö intensiivsus ja töö sotsiaalne keskkond on mõlemad võtmetegurid, Daiga Kamerade-Hanta räägib Salfordi ülikooli töö- ja tööhõivesotsioloog Pöörake . The väärtus ka tehtud tööst on oluline, ütleb ta.

Oluline pole töötundide arv, mitte kogus, vaid töökvaliteet muudab meie vaimset tervist ja heaolu tohutult, ütleb ta. Kamerade-Hanta töötab praegu selle küsimuse uurimisega.

Suurima erinevuse teeb see, kas töö on meile mõttekas.

Töötunnid nädalas: liiga vähe tööd

Aastal 2019 Uuring , Kamerade-Hanta ja tema kolleegid leidsid, et inimeste heaolu näitajad ei muuda palju, olenemata sellest, kas nad töötasid nii vähe kui 8 tundi nädalas või koguni 48 tundi.

Kuid huvitaval kombel leidsid nad selle mõned töö annab positiivse muutuse. Uuringust selgus, et isegi väga väikesest tööhulgast, vahemikus üks kuni kaheksa tundi, piisas 'märkimisväärse vaimse tervise ja heaolu hüvede loomiseks' varem tööta olnud inimeste seas. Tulemused viitavad sellele, et vaimse tervise seisukohalt suurima kasu saamiseks peame siiski natuke tööd tegema - kuid see jätab siiski küsimuse, kui palju on aruteludeks avatud.

Töötunnid nädalas: Liiga palju tööd on halb

Shutterstock

Üks on kindel, on olemas selline asi, et tööd tehakse liiga palju.

Praegu aktsepteeritakse, et tavaline töönädal on olenevalt riigist umbes 40 tundi. Suure hulga uuringute põhjal teame ka, et üle 48 tunni töötamine on keskmise töötaja jaoks üldiselt halb, ütleb Kamerade-Hanta.

'Mida rohkem aega veedame tööl, seda vähem on meil aega muude oluliste asjade jaoks elus.'

Uuringud näitavad, et liiga pikkade tundide töötamine - tavaliselt tähendab see rohkem kui 45 nädalat - kahjustab teie tervist, füüsilist ja vaimset, mitmel viisil. Ületöötamine on seotud südameriskile probleeme arenguga, sealhulgas ebaregulaarse pulsiga äge müokardiinfarkt ja südamereuma . See on seotud ka suurema riskiga insult . Teised uuringud viitavad sellele, et pikad töötunnid võivad olla seotud diabeet ja hüpertensioon .

Ületunnitöö - kavandatust kauem töötamine - on seotud ka paljude probleemidega. A 2012. aasta uuring enam kui 2000 Suurbritannia riigiteenistujast leidis, et ületunnitööd teinud inimestel oli suurem depressioon. Ja a 2017. aasta uuring 429 inimesest leidis, et pikemat tundi töötanud inimestel esines sagedamini depressiooni, ärevust ja halba unekvaliteeti. Kardetud töötaja seisund, läbipõlemine, oli seotud ka pikema tööajaga a 1996. aasta uuring läbi Jaapanis. Uuring näitas ka, et pikem tööaeg on seotud kehva elukvaliteedi ja kehvemate eluviisivalikutega, mis võivad liialt töötamisest tulenevaid tervise- või vaimse tervise probleeme veelgi raskendada.

Töötunnid nädalas: tootlikkuse platoo

Shutterstock

Tootlikkus ja loovus kipuvad teatud tundide möödudes platoo poole pöörduma. Sees 2014. aasta uuring , Pencavel ja tema kolleegid leidsid, et pikad nädalatunnid ja pikad päevatunnid ei pruugi tingimata anda suurt toodangut. Tootlikkus tunnis langeb pärast seda, kui inimene töötab rohkem kui 50 tundi nädalas, leidis ta.

Pärast 55. aastat langeb tootlikkus tegelikult nii palju, et on mõttetu edasi töötada. Tegelikult tooks 70 tundi või 55 tundi töötamine peaaegu sama tootlikkuse, leiavad nad.

Tööandjal pole mõtet tekitada pinget, vajutades pikemaid tööpäevi, et nende töötajad saaksid rohkem tööd teha, ütleb Pencavel.

'Tööandjale tasub kohusetundliku ja produktiivse töötaja olemasolu ning asjad, mis muudavad need töötajad kohusetundlikuks ja produktiivseks, aitavad tööandjal lõppu,' ütleb ta.

Töötunnid nädalas: liiga palju kahjustab ühiskonda

Shutterstock

Pikk tööaeg ja töönarkomaanivaim võivad ka ühiskonnale haiget teha.

Liiga kaua töötavatel inimestel on vähe aega, et tegeleda muude tööväliste tegevustega, sealhulgas veeta aega perega või veeta aega vabatahtlikule tööle või enda eest hoolitsemisele, näiteks füüsilise treeningu tegemisele või tervislikule toitumisele, ütleb Kamerade-Hanta.

Kodanikuosalus on demokraatia säilitamiseks väga oluline. Ja kui inimesed töötavad palju, pole neil lihtsalt aega kodanikuelus osaleda, 'ütleb ta.

Võimalikud on erinevad töö- ja eluviisid.

Kuid töönädala lühendamine päeva võrra võib olla mõnevõrra laiem, ütleb ta. Nelja päeva pikkune töönädal tähendaks pendelrändajate arvu vähenemist nädala viiendal päeval - mis võiks keskkonnale kasu tuua, ütleb ta.

Samal ajal võib lühem töönädal olla kasulik teatud demograafilistele rühmadele, näiteks eakatele või väikestele lastele. Tööealistel hooldajatel oleks rohkem aega nende hooldamiseks kodus, leevendades survet avalikele ressurssidele ja erahooldusele.

Liiga kaua töötamine põhjustab suuremaid tagajärgi. Mida rohkem me veedame tööl, seda vähem on meil aega muude oluliste asjade jaoks elus, ”ütleb ta.

Tööaeg nädalas: kui kaua peaksite töötama?

Shutterstock

Hea rusikareegel on võtta nädalas vähemalt üks puhkepäev, et üldse tööd mitte teha - seitsmepäevane töönädal lämmatab tõeliselt tootlikkust, ütleb Pencavel. Samuti sooviks ta, et tööandjad katsetaksid rohkem, kuidas nad oma töönädalaid struktureerivad.

Tahaksin näha, et rohkem tööandjaid teevad firmas ise katseid, ütleb Pencavel. Proovige aasta, kolmepäevane nädalavahetus ja vaadake, mis vahet neil nende põhireal on. Tööandjale tasub katsetada erinevat tööaega.

Sama meelt on ka Kamerade-Hanta. Koosoleva ühiskonnana peame ilmselt natuke rohkem mõtlema, kuidas meie tööelu välja näeb, ja olema fantaasiarikkam, kuidas me tahaksime, et meie töönädal üldiselt välja näeks. Ta usub, et meie mõtlemist piirab sageli see, mis tundub võimalik, selle asemel, kuidas me tegelikult tahaksime, et meie töökorraldus ühiskonnas välja näeks.

Võimalikud on erinevad töö- ja eluviisid, ”ütleb ta.

Peale tööaja muutmise on ka teisi häkke, mida võiksite proovida oma tööpäeva paremaks muuta.

Prioriteetide määramise tehnikate kasutamine, näiteks edasilükkamise vastu võitlemine või isegi nootroopse kohvi joomine - kogu maailma töötajad proovivad kõikvõimalikke abinõusid, et tõsta oma tootlikkuse taset ja vähendada stressi.

Kui soovite lisateavet parimate tööviiside kohta, Pöörake kirjutab iganädalase sarja selle kohta, kuidas paremini töötada, nimega strateegia.